Hipnoterapia: 25 preguntas frecuentes (FAQ) que quizá tú también te haces

Cuando escuchas la palabra “hipnosis”, ¿qué te viene a la mente? Relojes que se balancean, personas haciendo el ridículo en un escenario, miedo a “perder el control”…

Si es así, no estás solo ni sola. La mayoría de personas que llegan a Intuir.cat traen muchas dudas, curiosidad y también algo de cautela. Por eso he preparado este artículo de preguntas frecuentes sobre hipnoterapia: para que puedas entender, con calma y con criterio, qué es realmente la hipnosis terapéutica y qué puede aportar a tu proceso personal.

Este artículo no pretende ser un tratado técnico, sino una conversación contigo.

Aquí encontrarás 25 preguntas frecuentes sobre hipnosis e hipnoterapia, con respuestas claras y honestas.

Antes de empezar: una mirada sencilla a la hipnoterapia

La hipnoterapia utiliza la hipnosis (un estado de atención focalizada y relajación) para acompañar procesos de cambio, como la superación de miedos y ansiedad, el cambio de hábitos o problemas de autoestima, entre otros. Es una herramienta seria, con base científica, que trabaja con el inconsciente de manera respetuosa.

No se trata de que alguien ajeno a ti te cambie por dentro, sino de facilitar que tengas un mayor acceso a tus propios recursos internos.

A partir de aquí, vamos a las preguntas.

Preguntas frecuentes sobre hipnoterapia

1.       ¿Qué es exactamente la hipnoterapia?

La hipnoterapia es un enfoque terapéutico que utiliza la hipnosis como vía de acceso al inconsciente. En estado hipnótico tu mente está más receptiva a nuevas perspectivas, recursos y aprendizajes, pero sigues teniendo criterio y capacidad de decisión. No es magia, es un proceso psicológico profundo y muy práctico.

2.       ¿Cuál es la diferencia entre hipnosis y hipnoterapia?

La hipnosis es el estado de trance: una atención muy enfocada, acompañada de relajación física y mental. La hipnoterapia es el uso de ese estado dentro de un marco terapéutico: con objetivos claros, ética profesional, metodología y seguimiento. No es lo mismo un show de hipnosis que un proceso terapéutico serio.

3.       ¿Puedo ser hipnotizado o hipnotizada? ¿Todas las personas son susceptibles?

La mayoría de las personas pueden entrar en hipnosis, ya que es un estado natural, similar a cuando te sumerges profundamente en una película o cuando conduces en piloto automático, sin necesidad de pensar conscientemente en cada acción. Lo que cambia es la profundidad del trance y la facilidad para llegar ahí. Con una buena guía, motivación y confianza, casi todo el mundo puede beneficiarse de la hipnoterapia.

4.       ¿Me quedo inconsciente durante la hipnosis? ¿Pierdo el control?

No. Durante la hipnosis terapéutica no estás inconsciente ni dormido/a. Escuchas mi voz, puedes mover el cuerpo, hablar si lo necesitas y en cualquier momento puedes decidir abrir los ojos y salir del trance. Mantienes siempre el control sobre lo que quieres o no quieres hacer.

5.       ¿Es segura la hipnoterapia? ¿Tiene efectos secundarios?

La hipnoterapia, realizada por un/a profesional formado/a, es considerada una herramienta segura. No “te quedas enganchado/a” a la hipnosis ni te puede obligar a ir contra tus valores. Después de una sesión puedes sentirte muy relajado/a, más ligero/a emocionalmente o algo cansado/a, como después de una buena sesión de psicoterapia.

6.       ¿Qué voy a sentir durante la sesión de hipnoterapia? ¿Cómo es?

Cada persona lo vive de manera distinta. Algunas sienten el cuerpo muy pesado, otras muy ligero, otras notan una calma profunda. A veces hay imágenes, recuerdos, emociones que se mueven. Lo habitual es que sea una experiencia agradable, de recogimiento, como entrar en tu mundo interior con una linterna suave y segura.

7.       ¿Cuántas sesiones voy a necesitar para ver resultados?

Depende del tema que trabajemos, de tu historia y de tu momento vital. Hay procesos muy concretos (por ejemplo, un miedo específico) que pueden cambiar en pocas sesiones, y temas más profundos (autoestima, patrones de relación, ansiedad crónica) que requieren un acompañamiento más largo. En la primera sesión suelo orientarte sobre una frecuencia y un número aproximado.

8.       ¿Para qué tipo de problemas sirve la hipnoterapia (miedos, ansiedad, bloqueos emocionales, creencias limitantes, etc.)?

La hipnoterapia puede ayudar en:

Miedos y fobias – Ansiedad y estrés – Bloqueos emocionales y creencias limitantes – Autoestima y autoconfianza – Procesos de duelo y cambio vital – Relación con la comida y el peso – Dolor crónico (como complemento médico) – Dejar de fumar u otros hábitos.

No es una varita mágica, pero sí una vía muy directa para transformar patrones profundos.

9.       ¿Qué pasa si no “caigo” en hipnosis o no me siento en trance? ¿No sirve para mí?

Es un miedo muy habitual. A veces esperamos “sentir algo espectacular” y, como la experiencia es más sutil, creemos que no hemos entrado en trance. Lo importante no es que sientas algo muy extraño, sino que tu mente se abra a nuevas respuestas. Muchas personas cambian aunque crean que “no han notado nada especial”.

10.   ¿Quién realiza la hipnosis o hipnoterapia? ¿Qué formación tiene?

La hipnoterapia debe ser realizada por profesionales con formación específica en hipnosis y un marco sólido en procesos de cambio (psicología, acompañamiento terapéutico, etc.). En mi caso, soy hipnoterapeuta certificada y me he formado en terapia Gestalt, terapia somática, comunicación con el inconsciente y desarrollo personal. También soy coach de salud y cuento con un Máster en Filosofía Aplicada, donde me especialicé en Freud y el inconsciente. Además, trabajo con supervisión y formación continua.

11.   ¿Cuánto cuesta una sesión y cómo funciona el proceso de cita?

El precio depende del profesional y del formato (presencial u online). Normalmente, las sesiones duran entre 60 y 90 minutos. En Intuir.cat puedes pedir cita a través de la web o por contacto directo. Antes de empezar, suelo ofrecer un breve intercambio gratuito para ver si lo que necesitas encaja con lo que ofrezco.

12.   ¿Puedo conducir o trabajar después de una sesión?

Sí. Al terminar la sesión te guío para volver a un estado de alerta plena. Puedes conducir, trabajar y seguir con tu día con normalidad. A veces puede apetecerte ir más despacio o integrar lo vivido con un paseo o una taza de té, pero no quedas “fuera de juego”.

13.   ¿La hipnoterapia puede combinarse con otros tratamientos (psicoterapia, medicación, etc.)?

Sí, a menudo se utiliza como complemento a otros tratamientos. Si estás en psicoterapia o tomas medicación, es importante que lo comentes desde el principio para coordinar enfoques y respetar siempre las indicaciones médicas. La hipnoterapia no sustituye un tratamiento médico o psiquiátrico, sino que puede sumar.

14.   ¿Puedo interrumpir la sesión si siento que quiero salir del trance?

Por supuesto. Eres tú quien marca el ritmo. Si en algún momento te sientes incómodo/a, cuentas con recursos internos y con mi guía para abrir los ojos, moverte, hablar o hacer una pausa. Parte de mi trabajo es acompañarte a sentirte seguro/a también en lo profundo.

15.   ¿Qué no es la hipnoterapia? (mitos comunes)

No es un proceso donde alguien te domina ni donde pierdes el control, como muestran algunas películas. Tampoco es un truco para borrar el dolor de forma mágica, sino un proceso real, consciente y acompañado. No tiene nada que ver con el espectáculo, sino con un trabajo serio y profundo con tu mundo interior. Y tampoco es una terapia pasiva: tú participas activamente, con presencia y apertura, para que el cambio pueda surgir desde dentro.

La hipnoterapia es un proceso en equipo, donde tú eres la parte más importante.

16.   ¿La hipnosis funciona aunque sea escéptico o escéptica?

El escepticismo sano es bienvenido. No necesitas “creer” ciegamente, pero sí abrir un pequeño espacio a la posibilidad de que algo diferente ocurra. Si vienes sólo a demostrar que no funciona, es más difícil. Si vienes con curiosidad y respeto, incluso con dudas, suele ser suficiente.

17.   ¿Qué diferencia hay entre la hipnosis de espectáculo y la hipnosis terapéutica?

La hipnosis de espectáculo busca entretener, llamar la atención y crear efectos llamativos. Se selecciona a personas muy sugestionables y se trabaja con presión social. La hipnosis terapéutica, en cambio, es íntima, respetuosa, sin humillaciones, sin público, y orientada a tu bienestar, no al show.

18.   ¿Se puede hacer hipnoterapia online?

Sí, la hipnoterapia online funciona muy bien cuando se prepara adecuadamente. Necesitamos un espacio tranquilo, buena conexión y auriculares si es posible. Muchas personas se sienten incluso más cómodas en su propio entorno. El proceso, la profundidad y los resultados pueden ser tan potentes como en formato presencial.

19.   ¿La hipnoterapia sirve si “ya lo he probado todo”?

Esta frase la escucho mucho. Si vienes con cansancio pero también con el deseo genuino de cambio, la hipnoterapia puede ofrecerte una vía diferente: ir más allá del “lo entiendo pero no lo cambio” y trabajar directamente con los patrones inconscientes. No promete milagros, pero sí otra manera de entrar en el problema.

20.   ¿Qué pasa si se remueven recuerdos dolorosos durante la sesión?

A veces el inconsciente trae recuerdos o emociones que estaban bloqueados. No se trata de revivir el dolor sin sentido, sino de resignificarlo y liberar lo que ha quedado atrapado. No estás solo/a: yo te acompaño, marcamos un ritmo seguro y utilizamos recursos para cerrar bien la sesión.

21.   ¿La hipnoterapia es apta para todo el mundo? ¿Hay contraindicaciones?

Hay situaciones en las que se recomienda especial cuidado o derivar (por ejemplo, ciertos trastornos psicóticos agudos o personas que no puedan distinguir bien realidad e imaginación). Por eso siempre hago una primera entrevista para conocer tu historia, ver si la hipnoterapia es adecuada y, si no lo es, orientarte hacia otro recurso.

22.   ¿Cómo me preparo para mi primera sesión de hipnoterapia?

No hace falta nada especial: ropa cómoda, haber comido ligero y llegar con unos minutos de margen. Puede ayudarte escribir qué te gustaría trabajar y qué esperas del proceso. También es buen momento para traer todas tus preguntas (no hay preguntas “tontas” en este terreno).

23.   ¿La hipnoterapia es compatible con mi enfoque espiritual o religioso?

Sí. La hipnoterapia no pretende cambiar tus creencias espirituales o religiosas, sino acompañarte en tu mundo interno respetando tus valores. Algunas personas viven el proceso como algo muy íntimo y profundo, casi espiritual; otras lo viven de forma más práctica. Todas esas maneras son válidas.

24.   ¿En cuánto tiempo se notan los cambios?

A veces el cambio se nota ya en las primeras sesiones: duermes mejor, reaccionas distinto, sientes más calma. Otras veces es más gradual, como si algo dentro se recolocara poco a poco. Lo importante es observar tu día a día y comentar en sesión lo que va cambiando, aunque parezca pequeño.

25.   ¿Qué ocurre después de terminar el proceso de hipnoterapia?

Al cerrar un proceso solemos revisar juntos/as lo que ha cambiado, los recursos que te llevas y cómo seguir cuidándote. No se trata de depender de la hipnosis para siempre, sino de que tú te sientas más libre y más en contacto con tu intuición y tu inconsciente. Siempre puedes volver más adelante si surge un nuevo momento de cambio.

¿Y ahora qué? Próximos pasos si sientes curiosidad

Si has llegado hasta aquí, probablemente hay una parte de ti que ya intuye que el cambio es posible. La hipnoterapia no es para “arreglarte” (no estás roto/a), sino para ayudarte a comprenderte mejor y a liberar recursos que ya están dentro.

Puedes seguir leyendo, investigar, dejar reposar la información. Y, cuando lo sientas, dar un paso más: pedir una primera sesión, aunque sea sólo para ver si este enfoque resuena contigo.

Sea cual sea tu camino, tu inconsciente ya ha empezado a moverse simplemente al hacerte estas preguntas.

Bio de la autora

Este artículo ha sido escrito por Anna Quadrada, hipnoterapeuta certificada y fundadora de Intuir. Acompaña a personas en procesos de transformación personal y conexión con el inconsciente, combinando la ciencia de la hipnosis con una mirada profunda y humana. Más información en www.intuir.cat/sobre-mi.

Propuestas de enlaces internos:

1. Título: Qué es y qué no es la hipnosis

   URL: Qué es y qué no es la hipnosis. Desmontando mitos.

   Frase donde encajaría:“Si quieres profundizar más, en el artículo ‘Qué es y qué no es la hipnosis’ te cuento con detalle qué dice la ciencia y desmontamos muchos mitos de película.”

   
   

2. Título: Hipnotizados por los reels

   URL: Hipnotizados por los Reels y redes sociales

   Frase donde encajaría:“En ‘Hipnotizados por los reels’ exploro cómo, en el día a día, ya entramos en pequeños trances frente a las pantallas sin darnos cuenta.”

   
   

3. Título: Hipnosis e intuición

   URL: Hipnosis e intuición: dos maneras de comunicar con el inconsciente

   Frase donde encajaría:“Si te interesa la conexión entre hipnosis e intuición, en este otro artículo profundizo en cómo la hipnoterapia puede ayudarte a escuchar mejor tu voz interna.”