Hipnoteràpia: 25 preguntes freqüents (FAQ) que potser també et fas

Quan escoltes la paraula “hipnosi”, què et ve al cap? Rellotges que es balancegen, persones fent el ridícul a l’escenari, por a “perdre el control”…

Si és així, no estàs sola ni sol. La majoria de persones que arriben a Intuir.cat porten moltes preguntes, curiositat i també una mica de cautela. Per això he preparat aquest article de preguntes freqüents sobre hipnoterapia: perquè puguis entendre, amb calma i amb criteri, què és realment la hipnosi terapèutica i què pot aportar al teu procés personal.

Aquest article no pretén ser un tractat tècnic, sinó una conversa amb tu.

Aquí trobaràs 25 preguntes freqüents sobre hipnosi i hipnoteràpia, amb respostes clares i honestes.

Abans de començar: mirada senzilla a la hipnoteràpia

La hipnoterapia utilitza la hipnosi (un estat d’atenció focalitzada i relaxació) per acompanyar processos de canvi, com la superació de pors i ansietat, el canvi d’hàbits o problemes d’autoestima, entre d’altres. És una eina seriosa, amb base científica, que treballa amb l’inconscient de manera respectuosa.

No es tracta que algú extern et canviï per dins, sinó de facilitar que tinguis un major accés als teus propis recursos interns.

A partir d’aquí, anem a les preguntes.

Preguntes freqüents sobre hipnoteràpia

1. Què és exactament la hipnoteràpia?

La hipnoterapia és un enfocament terapèutic que utilitza la hipnosi com a via d’accés a l’inconscient. En estat hipnòtic, la teva ment està més receptiva a noves perspectives, recursos i aprenentatges, però continues tenint criteri i capacitat de decisió. No és màgia; és un procés psicològic profund i molt pràctic.

2. Quina és la diferència entre hipnosis y hipnoteràpia?

La hipnosi és l’estat de trance: una atenció molt enfocada, acompanyada de relaxació física i mental. La hipnoterapia és l’ús d’aquest estat dins d’un marc terapèutic: amb objectius clars, ètica professional, metodologia i seguiment. No és el mateix un show d’hipnosi que un procés terapèutic seriós.

3. Puc ser hipnotitzat o hipnotitzada? Totes les persones son susceptibles a ser hipnotitzades?

La majoria de les persones poden entrar en hipnosi, ja que és un estat natural, similar a quan et submergeixes profundament en una pel·lícula o condueixes en “pilot automàtic”, sense necessitat de pensar conscientment en cada acció. El que canvia és la profunditat del trance i la facilitat per arribar-hi. Amb una bona guia, motivació i confiança, gairebé tothom pot beneficiar-se de la hipnoteràpia.

4. Em quedo inconscient durant la hipnosi? Perdo el control?

No. Durant la hipnoterapia no estàs inconscient ni adormit/da. Escoltes la meva veu, pots moure el cos, parlar si ho necessites i en qualsevol moment pots decidir obrir els ulls i sortir del trance. Mantens sempre el control sobre el que vols o no vols fer.

5. És segura la hipnoteràpia? Té efectes secundaris?

La hipnoteràpia, realitzada per un/a professional format/da, es considera una eina segura. No “et quedes enganxat/da” a la hipnosi ni et pot obligar a anar contra els teus valors. Després d’una sessió pots sentir-te molt relaxat/da, més lleuger/a emocionalment o una mica cansat/da, com després d’una bona sessió de psicoteràpia.

6. Què sentiré durant la sessió de hipnoterapia? Com és?

Cada persona ho viu de manera diferent. Algunes senten el cos molt pesat, altres molt lleuger, i altres noten una calma profunda. De vegades apareixen imatges, records o emocions que es mouen. L’habitual és que sigui una experiència agradable, de recolliment, com entrar al teu món interior amb una llanterna suau i segura.

7. Quantes sessions necessitaré per veure resultats?

Depèn del tema que treballem, de la teva història i del teu moment vital. Hi ha processos molt concrets (per exemple, una por específica) que poden canviar en poques sessions, i temes més profunds (autoestima, patrons de relació, ansietat crònica) que requereixen un acompanyament més llarg. A la primera sessió acostumo a orientar-te sobre una freqüència i un nombre aproximat de sessions.

8. Per a quin tipus de problemes serveix la hipnoterapia (pors, ansietat, bloquejos emocionals, creences limitants, etc.)?

La hipnoterapia pot ajudar en:

Pors i fòbies – Ansietat i estrès – Bloquejos emocionals i creences limitants – Autoestima i autoconfiança – Processos de dol i canvi vital – Relació amb el menjar i el pes – Dolor crònic (com a complement mèdic) – Deixar de fumar o altres hàbits.

No és una vareta màgica, però sí una via molt directa per transformar patrons profunds.

9. Què passa si no “cau” en hipnosi o no em sento en trance? No serveix per a mi?

És un temor molt habitual. De vegades esperem “sentir alguna cosa espectacular” i, com que l’experiència és més subtil, creiem que no hem entrat en trance. L’important no és que sentis alguna cosa molt estranya, sinó que la teva ment s’obri a noves respostes. Moltes persones canvien tot i pensar que “no han notat res especial”.

10. Qui realitza la hipnosi o la hipnoterapia? Quina formació té?

La hipnoterapia ha de ser realitzada per professionals amb formació específica en hipnosi i un marc sòlid en processos de canvi (psicologia, acompanyament terapèutic, etc.). En el meu cas, sóc hipnoterapeuta certificada i m’he format en teràpia Gestalt, teràpia somàtica, comunicació amb l’inconscient i desenvolupament personal. També sóc coach de salut i tinc un Màster en Filosofia Aplicada, on em vaig especialitzar en Freud i l’inconscient. A més, treballo amb supervisió i formació contínua.

11. Quant costa una sessió i com funciona el procés de cita?

El preu depèn del professional i del format (presencial o online). Normalment, les sessions duren entre 60 i 90 minuts. A Intuir.cat pots demanar cita a través de la web o per contacte directe. Abans de començar, acostumo a oferir un breu intercanvi gratuït per veure si el que necessites encaixa amb el que ofereixo.

12. Puc conduir o treballar després d’una sessió?

Sí. En acabar la sessió et guio per tornar a un estat d’alerta plena. Pots conduir, treballar i continuar amb el teu dia amb normalitat. De vegades pot ser que vulguis anar més a poc a poc o integrar el que has viscut amb un passeig o una tassa de te, però no quedes “fora de joc”.

13. La hipnoterapia es pot combinar amb altres tractaments (psicoteràpia, medicació, etc.)?

Sí, sovint s’utilitza com a complement a altres tractaments. Si estàs en psicoteràpia o prens medicació, és important que ho comentis des del principi per coordinar enfocaments i respectar sempre les indicacions mèdiques. La hipnoterapia no substitueix un tractament mèdic o psiquiàtric, sinó que pot sumar.

14. Puc interrompre la sessió si sento que vull sortir del trance?

Per descomptat. Ets tu qui marca el ritme. Si en algun moment et sents incòmode, comptes amb recursos interns i amb la meva guia per obrir els ulls, moure’t, parlar o fer una pausa. Part del meu treball és acompanyar-te perquè et sentis segur/a també en les profunditats.

15. Què no és la hipnoterapia? (mites comuns)

No és un procés on algú et domini ni on perdis el control, com mostren algunes pel·lícules. Tampoc és un truc per esborrar el dolor de manera màgica, sinó un procés real, conscient i acompanyat. No té res a veure amb l’espectacle, sinó amb un treball seriós i profund amb el teu món interior. I tampoc és una teràpia passiva: tu participes activament, amb presència i obertura, perquè el canvi pugui sorgir des de dins.

La hipnoterapia és un procés en equip, on tu ets la part més important.

16. La hipnosi funciona encara que sigui escèptic o escèptica?

L’escepticisme saludable és benvingut. No necessites “creure” cegament, però sí obrir un petit espai a la possibilitat que passi alguna cosa diferent. Si vens només a demostrar que no funciona, és més difícil. Si véns amb curiositat i respecte, fins i tot amb dubtes, sol ser suficient.

17. Quina diferència hi ha entre la hipnosi d’espectacle i la hipnosi terapèutica?

La hipnosi d’espectacle busca entretenir, cridar l’atenció i crear efectes espectaculars. Es seleccionen persones molt suggestibles i es treballa amb pressió social. La hipnoterapia, en canvi, és íntima, respectuosa, sense humiliacions, sense públic i orientada al teu benestar, no al show.

18. Es pot fer hipnoterapia online?

Sí, la hipnoterapia online funciona molt bé quan es prepara adequadament. Necessitem un espai tranquil, bona connexió i auriculars si és possible. Moltes persones es senten fins i tot més còmodes en el seu entorn. El procés, la profunditat i els resultats poden ser tan potents com en format presencial.

19. La hipnoterapia serveix si “ja ho he provat tot”?

Aquesta frase l’escolto molt. Si vens cansat/a però també amb el desig genuí de canvi, la hipnoterapia pot oferir-te una via diferent: anar més enllà del “ho entenc però no ho canvio” i treballar directament amb els patrons inconscients. No promet miracles, però sí una altra manera d’entrar al problema.

20. Què passa si es remouen records dolorosos durant la sessió?

De vegades l’inconscient porta records o emocions que estaven bloquejats. No es tracta de reviure el dolor sense sentit, sinó de resignificar-lo i alliberar el que ha quedat atrapat. No estàs sol/a: t’acompanyo, marquem un ritme segur i utilitzem recursos per tancar bé la sessió.

21. La hipnoterapia és apta per a tothom? Hi ha contraindicacions?

Hi ha situacions en què es recomana especial cura o derivar (per exemple, certs trastorns psicòtics aguts o persones que no puguin distingir bé realitat i imaginació). Per això sempre faig una primera entrevista per conèixer la teva història, veure si la hipnoterapia és adequada i, si no ho és, orientar-te cap a un altre recurs.

22. Com em preparo per a la meva primera sessió de hipnoterapia?

No cal res especial: roba còmoda, haver menjat lleuger i arribar amb uns minuts de marge. Pot ajudar-te escriure què t’agradaria treballar i què esperes del procés. També és un bon moment per portar totes les teves preguntes (no hi ha preguntes “tones” en aquest terreny).

23. La hipnoterapia és compatible amb el meu enfocament espiritual o religiós?

Sí. La hipnoterapia no pretén canviar les teves creences espirituals o religioses, sinó acompanyar-te en el teu món interior respectant els teus valors. Algunes persones viuen el procés com alguna cosa molt íntima i profunda, gairebé espiritual; altres ho viuen de manera més pràctica. Totes aquestes maneres són vàlides.

24. En quant de temps es noten els canvis?

De vegades el canvi es nota ja a les primeres sessions: dorms millor, reacciones diferent, sents més calma. Altres vegades és més gradual, com si alguna cosa dins es recolocés poc a poc. L’important és observar el teu dia a dia i comentar en sessió el que va canviant, encara que sembli petit.

25. Què passa després de finalitzar el procés de hipnoterapia?

En tancar un procés acostumem a revisar junts/es el que ha canviat, els recursos que et portes i com seguir cuidant-te. No es tracta de dependre de la hipnosi per sempre, sinó que tu et sentis més lliure i més en contacte amb la teva intuïció i inconscient. Sempre pots tornar més endavant si apareix un nou moment de canvi.

I ara què? Propers passos si sents curiositat

Si has arribat fins aquí, probablement hi ha una part de tu que ja intueix que el canvi és possible. La hipnoterapia no és per “arreglar-te” (no estàs trencat/da), sinó per ajudar-te a comprendre’t millor i a alliberar recursos que ja tens dins teu.

Pots continuar llegint, investigar, deixar reposar la informació. I, quan ho sentis, fer un pas més: demanar una primera sessió, encara que sigui només per veure si aquest enfocament ressona amb tu.

Sigui quin sigui el teu camí, el teu inconscient ja ha començat a moure’s simplement fent-te aquestes preguntes.

Bio de l’autora

Aquest article ha estat escrit per Anna Quadrada, hipnoterapeuta certificada i fundadora d’Intuir. Acompanya persones en processos de transformació personal i connexió amb l’inconscient, combinant la ciència de la hipnosi amb una mirada profunda i humana. Més informació a www.intuir.cat/sobre-mi.

Propostes d’enllaços interns:

1. Títol: Què és i què no és la hipnosi

   URL: Què és i què no és la hipnosi. Desmuntant mites.

   Frase on encaixaria: “Si vols aprofundir més, en l’article ‘Què és i què no és la hipnosi’ t’explico amb detall què diu la ciència i desmuntem molts mites de pel·lícula.”

   
   

2. Títol: Hipnotitzats pels reels

   URL: Hipnotitzats pels Reels i xarxes socials

   Frase on encaixaria: “A ‘Hipnotitzats pels reels’ exploro com, en el dia a dia, ja entrem en petits trances davant les pantalles sense adonar-nos-en.”

   
   

3. Títol: Hipnosi i intuïció

   URL: Hipnosi i intuïció: dues maneres de comunicar amb l’inconscient

   Frase on encaixaria: “Si t’interessa la connexió entre hipnosi i intuïció, en aquest altre article aprofundeixo en com la hipnoterapia pot ajudar-te a escoltar millor la teva veu interna.”